Zalig Pasen

Zondagochtend en ik hoef niet te trainen, das toch ook wel een keertje lekker. Helemaal omdat ik gister voor het eerst sinds ongeveer een half jaar weer eens "uit" ben geweest. De band Zugo 103 trad op in het Patronaat en ik heb lekker staan swingen met een paar vrienden. Echt stappen kun je het trouwens niet noemen, 't begon om half tien en om half twee lag ik alweer in mijn mandje. Volgens mij is dat de tijd dat de gemiddelde twintiger richting disco gaat. Maar ik ben dan ook geen twintiger meer ;-)

Met mijn rug gaat het nog steeds prima. Ik ga nog wel een MRI laten maken 4 april, leek Peter Vergouwen wel een goed idee. Hij vond het minder goed dat ik alweer zo veel aan het trainen was, twee dagen achter elkaar lopen mag nog niet. Dus moet ik tussendoor een dag fietsen of wandelen, is niet heel vreselijk als het lentezonnetje schijnt. Volgend weekend zitten we met de selectie in Leverkusen en mag ik mijn spikes weer aan gaan trekken. Daar kijk ik wel naar uit want lopen op gewone schoenen doet het echt niet voor me!

Heerlijk trainen in 't zonnetje!

Op een dag als vandaag kan ik echt waarderen dat ik aan een buitensport doe. Geen sneeuw, regen of kou meer, maar gewoon lekker in mijn t-shirt (wel met lange mouwen) tempo's lopen. En dat ik weer kan lopen is natuurlijk ook super goed nieuws.
Niet dat ik echt heel veel heb gedaan, wat loopjes op gewone schoenen en daarna nog beetje bankdrukken, maar het ging wel pijnloos. En ik werd er behoorlijk moe van! We gaan nu rustig opbouwen en vanaf volgende week begin ik weer met kracht.

Zondag was een lange maar leuke dag. Ik was bij de training van de B/C junioren selectie, waar ik af en toe ook wat tips mocht geven. Het was een vrij technische training en je kon duidelijk de verbetering in looptechniek zien na twee uur zweten.
's Middags gingen ze ook nog met sleepgewichten aan de gang, dus ik denk dat er vandaag een hoop mensen met spierpijn zijn opgestaan, laat dat maar aan Wigert over.

Nu mijn eigen training weer op de rit zodat ik fit naar Lanzarote kan in april.

Met kleine stapjes vooruit.

Gister mocht ik voor het eerst weer joggen!!! Waar je al blij mee kan zijn na bijna twee weken niks doen. Geen reactie gehad dus vandaag weer iets meer doen. Ik ben sowieso de hele dag op de atletiekbaan in Amsterdam om daar Wigert te helpen bij de selectietraining van de C en B junioren.

Vrijdagochtend heb ik mijn laatste clinic voor de ABN Amro gedaan. Het was in Mierlo dus mijn wekker ging al om kwart over vier, dat zijn toch geen tijden!!! Je zou verwachten dat Guus met zijn kleine wat meer gewend is aan vroeg op staan, maar hij zag nog witter dan ik haha! We hadden een mooi voetbalveld tot onze beschikking en na een uurtje is het wederom iedereen gelukt om te wisselen. Zal ik dan toch wat trainerscapaciteiten hebben of zijn de mensen van de ABN zo sportief aangelegd?? Zal wel een mix van beide zijn.

Nog meer rugpijn!

Afgelopen zaterdag stond ik eindelijk zonder pijn op en kon ik me weer normaal bewegen. Dus kon ik ook beginnen met mijn oefeningen. Niks heftigs, wat buikspieren statisch aanspannen en mijn hamstrings op lengte brengen. Bij die laatste oefening ging het mis. Ik voelde een heftige pijnscheut in mijn onderrug en heb een kwartier plat op de grond gelegen in de hoop dat het weg zou trekken. Helaas. Ik had zo'n pijn dat ik niet overeind kom komen, dus moest ik me eerst met veel moeite op mijn buik draaien om vervolgens vanuit kruipstand op te kunnen staan. Fijn dat ik stond, maar lopen ging niet. Eigenlijk deed elke beweging pijn.

De rest van de dag heb ik liggend op de bank doorgebracht. Gelukkig was ik bij Wietse en kon hij voor kopjes thee, een boek en eten zorgen. Wel jammer dat je van die thee dan weer moet plassen.. Ik leek wel een tachtig jarige die hard aan een rollator toe was maar er geen had. En ik voelde me erg ongelukkig. Niet alleen door de pijn, maar vooral omdat ik me zorgen maak om mijn rug. Het heeft me al een keer een jaar gekost en blijft dus een kwetsbare plek. Het duurt zeker nog 'n week voordat ik weer wat kan gaan trainen, dat had ik natuurlijk ook liever anders gezien.

Maar ik probeer positief te blijven; het gaat elke dag ietsje beter en met de valium die ik van de huisarts heb gekregen slaap ik in ieder geval wel heerlijk!

Rugpijn!

Afgelopen maandag was ik behoorlijk te keer aan het gaan in het krachthok. Het ging lekker, maar na het deadliften zeurde mijn rug een beetje. Ik kon de training wel gewoon afmaken, 's middags werd het wel wat stijf. Dinsdagochtend deed het zo'n pijn dat ik jankend mijn bed uit kwam. Weer die kl*te onderrug! Sinds ik daar in 1998 een zware blessure aan heb gehad, komt het heel af en toe weer terug en kan ik een paar dagen niet trainen. Meestal gaat het na een dagje rust meteen beter, nu helaas niet, dus morgen naar de dokter. Ik baal ervan.

Vorige week had ik hier een student van de kunstacademie op bezoek die als opdracht een serie portretten moet maken van een bepaalde groep mensen. Hij (Stéphane Lesage) heeft gekozen voor sporters en kwam de foto's bij me thuis maken. Had ik meteen een goeie reden om weer eens op te ruimen. (Een beetje dan) Het zijn leuke foto's geworden, nu maar hopen dat hij een voldoende krijgt!


Sokken maken de vrouw!

Afgelopen zondag heb ik mijn eerste training gedaan na een weekje rust. Ik ben ziek geweest dus heb rustig aangedaan. Ik was om half tien in het bos, dat helemaal wit zag. Prachtig. Alleen jammer dat er zoveel mensen met "blije" honden liepen. Die gaan dan met je meerennen als je langsloopt...

Maandag weer eens kracht gedaan, was paar weken geleden en dat voelde ik dinsdagochtend behoorlijk!!! Vooral die uitvalspassen hakken erin! Dinsdag sneeuwde het te hard om iets op de baan te kunnen doen. De baan was niet eens meer te zien. Dus ben ik met Wigert richting Middenduin gegaan. Nou is Wigert een kilo of vijftien afgevallen en dat is dus niet in mijn voordeel. Hij doet alles mee en hijgt dan minder dan ik! Maar natuurlijk wel een extra stimulans, je wilt toch niet achter je trainer blijven. Tijdens het laatste loopje naar de rotonde sneed ik 'm knap af en was als eerste boven :-)

Vandaag gaan we maar naar Okmeer ipv buiten de baan op. Hopen dat het volgende week wat beter is. Best leuk die sneeuw, maar voor de training is het bagger!